Stručnjaci savetuju kako smanjiti zabrinutost i zaštititi mentalno zdravlje
Koliko puta ste brinuli o nečemu, a da se to nikada nije dogodilo? Prema istraživanjima, čak 85% svakodnevnih strahova ostaje samo u mislima, bez ikakve realne osnove.
Studija koju je sproveo psihoterapeut dr Robert Lihi pokazala je da ne samo da većina zabrinutosti nije utemeljena, već i da oni koji se suoče sa stvarnim izazovima obično ih prevaziđu lakše nego što su očekivali.
Zašto toliko brinemo? Stručnjaci navode da je briga često rezultat unutrašnje nesigurnosti i tendencije da zamišljamo najgore moguće ishode. Međutim, hronična zabrinutost može ozbiljno narušiti mentalno i fizičko zdravlje, dovodeći do nesanice, anksioznosti, pada koncentracije, pa čak i problema sa imunitetom.
Kako se osloboditi nepotrebnih briga? Psiholozi preporučuju sledeće strategije:
- Vežbajte svest o sadašnjem trenutku (mindfulness)
- Racionalno preispitajte sopstvene misli
- Razvijajte otpornost na neizvesnost
Idući kroz život sa ovim saznanjem, možemo sa više samopouzdanja sagledati izazove i smanjiti bespotrebnu brigu. Kao što izreka kaže: „Ako postoji rešenje – nema potrebe za brigom. Ako ne postoji – briga ne pomaže.“
